หลายคนต้องเคยเป็นเลยล่ะค่ะ เวลาที่เดินช้อปปิ้ง หรือไปเที่ยวที่ต้องเดินดูสถานที่ต่างๆ เป็นเวลานาน และเดินเยอะมาก พอกลับมาถึงบ้านปุ๊บ ปวดขาซะอย่างงั้น ใครที่มีปัญหาแบบนี้ มาดูนี้เลยค่า เราได้รวมวิธีแก้ปวดเท้าจากการเดินเยอะ โดยแต่ละวิธีก็ทำตามได้ง่ายด้วยน้า จะมีวิธีอะไรบ้าง มาดูกันเลยค่ะ
ใส่รองเท้าพื้นนิ่ม
image Shuberry.Shoes
หากจะต้องเดินเยอะ สิ่งแรกที่ควรคิดถึงเลย คือรองเท้าที่จะต้องใช้ใส่ค่ะ รองเท้าที่เหมาะกับการเดินเยอะ ควรจะเป็นรองเท้าที่มีความพอดีกับเท้าและพื้นรองเท้าต้องนิ่มเพื่อรองรับน้ำหนักตัว จะช่วยให้ไม่ปวดเท้าจนเกินไปนะคะ
แช่น้ำอุ่น
image listerinefootsoak.com
วิธีแช่เท้าในน้ำอุ่น จะเป็นวิธีที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ที่ออกแรงเดินมาเยอะ วิธีก็ง่ายๆ เลยค่า เทน้ำอุ่นลงในกะละมังหรือภาชนะที่ทนต่อความร้อน จะหยดน้ำมันหอมระเหย หรือไม่หยดก็ได้ แล้วแช่เท้าลงไปในน้ำอุ่นทิ้งไว้สัก 20 – 30 นาที ก็ช่วยคลายอาการปวดได้ และยังช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ด้วยน้า
ใช้ขวดน้ำช่วย
image alignfootwear.com
วิธีเบื้องต้นเลยค่า หากกลับมาถึงบ้านแล้ว ปวดเท้าจากการเดินเยอะ ก็นั่งบนโซฟาที่บ้านเลยค่ะ แล้วหาขวดน้ำเย็นจากในตู้เย็นมาวางบนพื้นแแล้วใช้เท้าเหยียบลงบนขวดน้ำ ก่อนจะใช้เท้าเนี่ยกลิ้งขวดไปมาบนพื้น วิธีนี้จะช่วยบรรเทาอาการเมื่อยได้ดีเลยค่ะ
นวดประคบสมุนไพร
image healingthaimassage.com
การนวด เป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้ออยู่แล้วนะคะ ไม่ว่าจะนวดตัว หรือนวดเท้าก็ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย แก้อาการปวดได้ แล้วหากนวดแล้วประคบด้วยสมุไพรที่มีสรรพคุณช่วยคลายปวด ก็จะทำให้หายปวดได้เร็วขึ้นด้วยนะคะ
ท่าบริหารคลายปวด
image amysashram.co.uk
สาวๆ ที่ปวดเท้าจากการเดินเยอะ สามารถจะใช้ท่านี้เพื่อยืดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อเท้าได้นะคะ โดยนอนยันเท้าไปกับพนัง สูงเหนือสะโพกประมาณเมตรกว่า แล้วเหยียดปลายเท้าให้สุดค้างไว้สักพัก แล้วผ่อนคลายกล้ามเนื้อโดยกลับมาท่าเดิม ทำซ้ำประมาณ 15 นาที ก็ช่วยได้นะคะ
ไม่ยากเลยนะคะ แต่ละวิธีที่เรานำเสนอมา ดูแลเท้าเอาไว้ตั้งแต่ตอนนี้ เวลาอายุเยอะขึ้น จะได้มีสุขภาพเท้าที่ดีนะคะ ต้องไม่ลืมที่จะเลือกรองเท้าที่ดีกับสุขภาพเท้ากันด้วยนะคะ จะได้ช่วยรับน้ำหนัก ไม่ทำให้ปวดเท้าเวลาเดินเยอะๆ กัน
![]()
สนับสนุนให้เท้าของทุกคนสุขภาพดีโดย SHUBERRY
สั่งซื้อได้ที่ www.facebook.com/Shuberry.Shoes
shuberry.com
IG SHUBERRY_SHOE
LineID : @shuberry
สนับสนุนให้เท้าของทุกคนสุขภาพดีโดย Thank you for cover photo : fashion.zarzarmodels.com